ウクライナ人から伝授！本場のボルシチレシピ

みなさん、こんにちは。ベルリン在住のフードスタイリスト、島崎ともよです。

今日は、ウクライナやロシアで食べられる本格的なボルシチのレシピをご紹介します。いわゆる日本の豚汁のような感じで、基本の材料以外は決まった作り方も具材もない「家庭の味」があるボルシチ。

ドイツの語学学校で出会ったウクライナ人とロシア人の友達にお願いしてレシピを起こしてもらい、試作と質問を繰り返してレシピが完成しました。日本やドイツで手に入りやすい材料だけを使ったシンプルで作りやすいレシピです。

しかも私が大好きな「味付けは塩だけ！」というのも個人的に嬉しいところ。

✔︎土臭さを減らすビーツの火の入れ方
✔︎ビーツの発色を保つ方法
✔︎作りおきしたボルシチの火の入れ方

など、作り方の大事なポイントも教えてもらったのでシェアしたいと思います。野菜の旨みがグッと引き出され、体の芯まで染みる味わいなので、ぜひお試しいただけると嬉しいです。

本場のボルシチレシピ

骨付き牛スネ肉を茹でてアクを取り除き、洗ってから水で40-60分煮ます。部位や好みに応じて調整し、圧力鍋も利用可能。

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Prep Time 15 minutes mins

Cook Time 20 minutes mins

Total Time 35 minutes mins

Course Soup

Cuisine Japanese

Servings 4 people

Calories 325 kcal

Ingredients

  

• 牛すね肉（できれば骨つきで500g
• 生ビーツ
• 1 個（約200g）
• トマト中1個
• キャベツ 200g
• 玉ねぎ中1個
• にんじん小1本
• にんにく1かけ
• バター20g
• 天然塩適量
• ローリエ1枚
• 黒胡椒少々

Instructions

 

• ①骨付きの牛スネ肉をそのまま鍋に入れ、たっぷりの水を入れて茹でこぼして下処理をする（沸騰させて、アクや臭みを出すこと）アクが大量に出てきたら、アクごとザルにあげ、肉に付いたアクは流水できれいに洗う。鍋についたアクもきれいに洗っておく。
• ②鍋に牛肉を戻し、肉がかぶる程度の水を入れて40-60分ほど煮る。（肉の部位などでも変わるので、要調整。圧力鍋がある人は肉を茹でるところだけ圧力鍋で茹でるのもありです！）

Video

Notes

※肉の柔らかさの好みはあると思いますが、ホロホロになるまで煮込まないそう。60分も煮るのか！？と驚かれましたが、日本人はきっと柔らかい方が好きなのでは。基本的には、肉の歯応えを残して煮るよとのこと。

Keyword 本場のボルシチレシピ

本格ボルシチの作り方

＜牛肉を茹でる＞

①骨付きの牛スネ肉をそのまま鍋に入れ、たっぷりの水を入れて茹でこぼして下処理をする（沸騰させて、アクや臭みを出すこと）アクが大量に出てきたら、アクごとザルにあげ、肉に付いたアクは流水できれいに洗う。鍋についたアクもきれいに洗っておく。

②鍋に牛肉を戻し、肉がかぶる程度の水を入れて40-60分ほど煮る。（肉の部位などでも変わるので、要調整。圧力鍋がある人は肉を茹でるところだけ圧力鍋で茹でるのもありです！）

※肉の柔らかさの好みはあると思いますが、ホロホロになるまで煮込まないそう。60分も煮るのか！？と驚かれましたが、日本人はきっと柔らかい方が好きなのでは。基本的には、肉の歯応えを残して煮るよとのこと。

＜野菜を用意する＞

①生ビーツ、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを千切りにする（玉ねぎとにんじんは一緒にしておいてOK。ビーツとキャベツは別々で置いておく）

②トマトはダイス状に切る

③ニンニクはみじん切りにする

④ビーツを小鍋で蒸し煮に。蓋付きの鍋にバターを10g溶かし、千切りにしたビーツと塩小さじ1を入れたら軽く混ぜる。蓋をして8割方火が通るまで弱火で10-15分ほど煮る。途中焦げ付きそうなら、水を〜50ml程度加え、焦がさないように気をつける。

※塩がビーツの旨みを引き出してくれ、ゆっくり弱火で火を入れることで旨みと甘みがぐっと増し、土臭さが無くなるそう！とても重要な工程とのこと。

⑤ダイス状に切ったトマト（なければトマトピューレやホールトマトでもOK。ケチャップはNG）を加えて数回混ぜ、火を止め蓋を閉めずに置いておく。

※トマトが、ビーツの発色を良くするために一役買ってくれ、ビーツの色落ちを防ぐ役割になるそう！

⑥フライパンにバターを10g溶かし、みじん切りにしたにんにくを入れ香りを出す。続けて千切りにしたにんじん、玉ねぎ、キャベツ半分、塩小さじ1を入れ、全体に油が馴染んでしなっとするまで中火で炒める。

※キャベツを半分残すのは、具材の歯応えも残すため。ボルシチは具材がクタクタになるのを楽しむものじゃないからだそう。

＜具材を合わせて煮込む＞

①牛肉がお好みの硬さになったら、肉を取り出し、骨を取り除いて一口サイズに切る。鍋に牛肉を戻したら、蒸し煮にしたビーツ、炒めた野菜、残りの千切りキャベツを入れて、具材がかぶるくらいの水とローリエ、黒胡椒を追加し、沸騰させずに弱火から中火くらいで20分ほど煮る。

※グツグツ煮るのはNG。せっかくのビーツの色が悪くなり、野菜の歯応えがなくなってしまうため。またボルシチはあくまで具材の量＞水分量で、スープを飲むというよりも具材を食べるもの。なので、水の入れすぎにも注意！

②お好みの塩加減に調整する

③お皿に盛り付け、サワークリームをのせて出来上がり。

温め直しは食べる分だけを小鍋に移して！

残ったボルシチを美味しく食べるには、大鍋のまま温めるのはNGだそう。現地では、とても大きな鍋で1週間くらい続けて食べるくらいの量を作るらしく（私のレシピの2-3倍量くらい！）、大鍋のまま温めると、せっかくの野菜の食感が悪くなったり、ビーツの発色が悪くなるとのことで、食べる分だけを小鍋に移して温めて食べるのがおすすめ。

味付けは塩だけだからこそ、いいものを使って

このレシピでは、塩だけを使って食材の旨みを引き出し味を整えています。そのため、美味しく作っていただくには、使う塩のクオリティがとても重要なのです。ぜひ、食卓塩などの化学塩ではなく、天然塩を使って作ってみてください。